?Ingredientes 1/2 taza de avena 1/2 ud de plátano 1 ud de huevo 1 cdta mantequilla de maní (yo utilicé sabor chocolate) 1/2 cdta de polvos de hornear 1 cdta de cacao en polvo 1 pizca de sal [...]
¡Realiza un cambio ahora!
La motivación es lo que te hace comenzar, el hábito es lo que te hace seguir adelante…
Servicios
Asesoría Nutricional Online y presencial dirigido a personas sanas con o sin entrenamiento deportivo que deseen mejorar su alimentación y/o composición corporal, vegetarianas o con patologías asociadas (Ej: Diabetes mellitus, hipertensión arterial, dislipidemia, resistencia a la insulina, hiper-hipotiroidismo, hiperuricemia ,entre otras) y que sean mayores de 18 años
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Acerca de mi
Constanza Fonseca
Soy Nutricionista, titulada de la Universidad Viña del Mar.
Me considero una persona alegre y carismática, soy mamá perruna, ¡fan de los perros!, también me gusta mucho el mundo de la belleza, maquillaje, skincare, y autocuidado.
Durante mi infancia, adolescencia y parte de mi vida adulta, no tuve la oportunidad de explorar el deporte, tampoco estaba interesada, hasta que me di cuenta de que es fundamental para el autocuidado y bienestar del ser humano. En el año 2022, en búsqueda de un deporte que me sintiera cómoda y me gustara, descubrí el CrossFit, el cual permitió cambiar mi estilo de vida, mejorar mis capacidades físicas, ver mi progreso y evolución, sacar de mi cabeza las barreras mentales y trabajar en la mejor versión de mí misma en conjunto a una buena alimentación.
Durante el año 2022 y parte del año 2023 viví durante 6 meses en Gales, en el Reino Unido. Fue un tiempo de crecimiento personal el cual me permitió conocer nuevas culturas de alimentación y estilos de vida. En el tiempo que estuve fuera de Chile no pude seguir practicando CrossFit, sin embargo, cuando volví a mi país, decidí darle la oportunidad al entrenamiento físico en gimnasio, el cual me ha ayudado a mejorar la técnica y ejecución de ejercicios para en un futuro retomar CrossFit.
Actualmente, realizo atenciones nutricionales online y también atenciones nutricionales presenciales en la V región (Quilpué y Limache).
Me gusta atender a mis pacientes con un enfoque integral, personalizado, empático; Entregándoles todas las herramientas para que puedan cumplir con sus objetivos nutricionales, realizando planes de alimentación en el cual puedan elegir alimentos que sean de su gusto, preferencia, disponibilidad en el hogar y acorde a su realidad financiera, pero sobre todo mejorar su relación con la comida.
¡Trabajemos juntos en pos de tu éxito!
Mis Certificaciones
- Psicología de la alimentación
- Nutrición, ejercicio y rendimiento deportivo
- Antropometrista ISAK Nivel 1
Testimonios
Desde que empecé con Conny he aprendido a comer según mis porciones, me ha ayudado a no sentirme mal si a veces me salgo de mis comidas, me he sentido muy cómoda con ella aunque a veces no cumpla con mis metas y siempre me incentiva a mejorar, además es muy preocupada por sus pacientes siempre está pendiente de cómo está uno y me da animo si estoy pasando por un mal momento ya que sabe que eso influye también en nuestra alimentación. Y bueno en pocas palabras la recomiendo al 100%
Después de intentar de todo para bajar de peso, fue lo mejor haber sido atendida por Constanza Fonseca, ya que no solo me ayudo a mi objetivo sino también a mejorar mi relación con la alimentación día a día, obteniendo excelentes resultados. La pauta es muy minuciosa, personalizada y completa. Feliz de los resultados !!! La recomiendo 100%!!
Mi experiencia fue excelente siempre me costaba tomar un plan de alimentación con otros nutricionistas porque los alimentos eran los más caros y con Cony todo fue fácil ya que su plan de alimentación encuentro yo que es accesible a lo que uno mantiene y tiene en casa.
Respecto a ella es una nutri muy cariñosa preocupada de sus pacientes atenta y eso se agradece mucho su carisma y su positivismo que el plan va ir bien uff sube un montón la autoestima y las ganas de aprender a comer sano❤️
Estoy recién comenzando, mi experiencia nutricional con el objetivo de disminuir grasa corporal mantenimiento mi masa muscular debido a que por mi deporte es de mucha importancia mantener esta, hasta ahora me siento demasiado cómoda y feliz con mi plan nutricional, ya que no me siento tan restringida a la hora de seleccionar mis comidas del día debido a que mi nutri en sus planes tiene todo especificado y muy bien detallado dándome todas las opciones posibles y al alcance del bolsillo ?? por otro lado el trato conmigo como persona a sido bacan❤️ ella es muy linda, atenta y está pendiente a todas las consultas que podamos tener durante el día ??✨ espero obtener los resultados deseados con su ayuda, ya que me da la seguridad que necesito y motivación para poder lograr todos mis objetivos nutricionales y físicos????
Cassandra Astudillo
Llevo harto tiempo atendiéndome con Cony. Quise atenderme con una nutricionista porque subí de peso y fue algo que me acomplejaba mucho consulté con varias pero ninguna me tincaba jaja y llegue con ella, la primera sección fue bacán, me sentí en confianza altiro ya que conversamos harto y me gusto bastante el plan nutricional. Al principio pensé que no lo lograría porque pucha que cuesta organizar tiempos pero gracias a Cony he aprendido a tener horarios, a organizarme y lo más importante si caigo volver a empezar con todo ?? así que doy las gracias porque he aprendido bastante y hacerme hábitos también , sos maravillosa Conny,te recomiendo al 10000% ??
Llegue a Conny por redes sociales, mi experiencia ha sido muy buena, llevamos poquito? jaja pero el rapport fue excelente, me sentí muy en confianza en la evaluación. En el plan nutricional sentí que considero las cosas que conversamos y las metas planteadas en conjunto. Había asistido con otras profesionales nutricionistas, hicieron también un buen trabajo; pero sentí una cercanía y comprensión muy positiva con Conny que en verdad es algo que me interesa mucho, recomiendo mucho su asesoría; me ha ayudado a ser más ordenada con la alimentación y mejorar mis hábitos y sé que al llegar al control habrá una persona amable para evaluar los avances?
Me gustó mucho acceder a controles nutricionales con Constanza, he aprendido demasiado sobre la variedad de alimentos, lo diferente que puede ser comer sin ser tan estructurado. Además de eso su atención como profesional, seca me encanta, demasiado amable y paciente para comprender las necesidades de uno, para darse el tiempo de explicar recetas, porciones o tips que uno desconoce y lo cercana que es como profesional a sus pacientes.
Mi experiencia con Conny ha sido lejos la mejor, me siento muy cómoda con sus planes que son sencillos y se acomodan a mis horarios de trabajo
Al principio pensaba que iba a ser muy estricta y me iba a obligar a dejar todas mis comidas y comer solo ensalada ? pero me equivoqué y desde que empecé con ella mis hábitos alimenticios son mucho mejores y me siento mucho mejor físicamente
Hola , mi nombre es Nayadet tengo 46 años , quería contarles que mi experiencia con Conny ha sido maravillosa , había visto a otros profesionales del área , pero me quedé con ella porque aparte de ser súper amorosa y cercana, me dio un plan nutricional de acuerdo a mis requerimientos y necesidades y con los alimentos que a mi me gustan , así que estoy feliz y se las recomiendo 100 %.
Llegue a atenderme con Constanza por una recomendación cercana y jamás había acudido a una nutricionista. La atención personalizada que realiza es excepcional, ya que se preocupa de muchas esferas de tú vida que pueden estar incidiendo en nuestra alimentación y que a veces no nos damos cuenta. Llevo solamente una atención con Constanza, pero la verdad es que me ha ayudado mucho y ha cambiado mi estilo de vida, por lo cual estoy muy agradecida, sobretodo por ordenar mi alimentación!?
Bueno! Quiero dejar mi testimonio aquí, ya que este proceso me ayudo mucho.
Yo me encontraba realizando deportes pero con un estancamiento en mi peso y sin una baja de grasa corporal así que acudí a la nutricionista Constanza Fonseca la cual en nuestro primer control me hizo darme cuenta que tenía un serio problemas en mis comidas y que llevaba un déficit prolongado por lo cual mi cuerpo se adaptó y llegó a la estapa de estancamiento partimos con una regulación alimenticia para que en unos controles más adelante comenzáramos con un nuevo déficit, partí este control con un peso de 97 kls y hoy en día después de 3 controles voy en 86.5 con una baja de 10.5 kilos además de eso he reducido todas mis medidas corporales! Hoy en día dejo este testimonio porque como yo hay muchas personas que le dan duro al ejercicio pero no ven una baja o un resultado ya que no cambian su alimentación y me he dando cuenta con hechos que es algo sumamente importante por eso recomiendo a mi nutricionista Constanza Fonseca la cual me asesoro, hizo un plan de alimentación completo, me saco dudas y me ayudo a seguir con todo este proceso ✨??
Conocí a Conny en el colegio y fui viendo su proceso de estudio hasta convertirse en profesional ?y cuando la veía estudiar yo decía "con ella me voy atender cuando egrese" y así fue gracias a Dios y ha sido una de las mejores experiencias que he tenido, una excelente profesional con una gran calidad humana ❤️ siempre pendiente de sus pacientes y siempre me he sentido super cómoda con ella ?he aprendido con ella y me ha dado luz en lo que es tener un alimentación saludable y comprendiendo que siempre viene de algo emocional ?gracias por tu gran entrega día a día ❤️
Llegue a Conny Fonseca hace casi un año más o menos. Recuerdo q por una publicación de Facebook llegue a ella, una joven la recomendaba y tenía la idea de q necesitaba nutricionista, pero no cualquier nutricionista sino q uno recomendado. Y así llegue a ti y ha sido maravilloso.
Me ha ayudado y apoyado en todo, empezamos con déficit y ahí estamos de vuelta a un normo calórico seguimos avanzando. Este tiempo ha sido muy satisfactorio, ya q controle mi resistencia a la insulina completamente gracias a sus consejos y estado nutricionales, ya q las pastillas no iban conmigo ?, así q cada vez q me preguntan cómo lo he hecho para estar bien nutricionalmente solo les digo q con tu ayuda profesional todo ha sido más sencillo. He aprendido mucho sobre alimentos, a no temerles sino q aprender a comer. A no sentir culpas, a amoldarme a mis necesidades. Gracias por todo ?
Cony bella una excelente Nutri ❤️ muy dedicada a cada paciente ,ayuda en cada proceso y resuelve todas las dudas que tenga en el plan de nutricional muyyy recomendada ??????
Durante varios años estuve con diferentes nutricionistas, con dietas, muy estrictas, pero nunca pude lograr lo que yo quería.
Yo necesitaba un apoyo profesional, pero no quería volver a mis antiguos nutricionistas.
Hasta que un día estaba en instagram y me apareció la nutricionista Conny Fonseca, me salía constantemente, hasta que empecé a observar la página y tomé una gran decisión y era lo que estaba buscando y esa coincidencia lo tomé como una señal, la señal que haría cambiar mi pensamiento y por sobre todo cambiar mi relación con la comida.
En el primer mes baje 6 kilos, y los baje comiendo a mis horas, pesando mis alimentos, actividad física.
Es una excelente profesional ayuda en la alimentación y sobre todo se preocupa de sus pacientes como se sienten emocionalmente.
Yo estoy feliz con su trabajo, la recomiendo totalmente.
Súper contento de la atención, el saber la cantidad de macronutrientes y calorías que tengo que consumir me ha hecho bajar bastante de peso, no me he querido pesar para esperar al control pero lo noto. Aparte de que está la disponibilidad durante todo el proceso de asesoría por WhatsApp para resolver dudas así que súper contento.
Conocí a Conny por recomendación de mi hermana, lamentablemente no hemos podido conocernos en persona porque ahora vivo en la región de los Lagos, pero por zoom hemos tenido varias sesiones y hemos podido llevar el tratamiento súper bien.
Este año me diagnosticaron resistencia a la insulina y Conny me ayudó a cambiar y mejorar mis hábitos tanto alimenticios como de vida. Nos propusimos metas a corto plazo y dentro de ellas era bajar el consumo de tabaco y alcohol y hoy puedo decir que deje de fumar y el consumo de alcohol es muy ocasional. En lo que es alimentación entrega unas pautas, planner y recetas saludables EXCELENTES.
100% recomendada, excelente profesional y persona, las sesiones son muy personalizadas y una atención muy cercana y te apoya en todo.
